9月28日(月)「適度な負荷」

「体を健全に保つためには、適度な負荷をかける事が大事」、知人からこのようなアドバイスがあった、、、。「適度な負荷」と聞くと、①食事の量を減らす、②運動をする、③サウナに入る、との事。①、②についてはよく聞くが、③のサウナに入るには、「えっ」と思った。一般にサウナは、「減量には役立つが、体に負荷をかけるのであまり勧められたものではない」、このように思っていた。が、適度な負荷という面から見ると、かなりいいらしい。熱いサウナに入った後に水風呂を浴びる、こうした行為が、適度な負荷として健康を維持するのに効果的に働くとか、、。最近トライしてないサウナ、またどこかのタイミングで試してみよう。

そう言えば、空腹も運動もサウナも適度な負荷。「適度な負荷」について考えてみよう。