2月7日(日)「20分間瞑想」

このホテル隔離の間、幾つかの事を習慣化しようと思った。期間は3週間、習慣化に持っていくには絶妙の長さだ、、、。ところで、この習慣化の中で、試みたもものの一つに瞑想がある。20分間の瞑想、これを以前から習慣化しようと思いながら、なかなかできないでいた。理由は簡単。20分間目を閉じて自分の呼吸に意識を集中しょうと思うが、これが全く出来ない。10秒もすれば意識は駆け巡り、集中どころではない。その時、ふと日本で買ってきたアイマスクが目に入った。40度の蒸気浴、快適時間20分とある。「これだ!」と思った。この蒸気アイマスクを顔に付けながら、20分の瞑想にふける、、。蒸気アイマスクを付ける事で、20分間の瞑想が出来るのだろうか。どんなもんだろう。

この蒸気アイマスクを付けた瞑想、意識が目にいくが集中してる感じがする。暫く続けてみよう。

<瞑想の強い味方、蒸気アイマスク>